Cours

Des postures tenues, des mouvements conscients et la respiration pour travailler tout le corps, tout en favorisant la concentration et la détente. Les postures s'adaptent à vos capacités, à vos blessures ou à vos limitations, pour progresser à votre rythme. On termine par un moment de détente et de méditation.

Vous arrivez comme vous êtes, et Marilyn s'occupe du reste. Des exercices cardio et de tonus musculaire s'enchaînent dans une ambiance motivante, avec des options pour aller à votre rythme. Déroulement précis du cours : [à confirmer].

Les postures s'enchaînent de façon fluide, au rythme de la respiration, pour développer la force, l'endurance, la mobilité, l'équilibre et la coordination. Le rythme est plus soutenu qu'en hatha, avec différentes options pour adapter la pratique à votre niveau. Respiration consciente et relaxation sont incluses.

Un cours court où parents et enfants bougent ensemble. Marilyn propose des exercices simples et ludiques pour faire le plein d'énergie en famille. Âge des enfants et déroulement : [à confirmer].

Des postures sur chaise et debout pour développer la force, la mobilité, l'équilibre et la confiance en vos mouvements, à votre rythme. La chaise, le mur et des accessoires (blocs, couvertures) offrent un appui stable et rassurant. Respiration consciente, relaxation et méditation font aussi partie du cours.

Vous arrivez comme vous êtes : aucune expérience ni souplesse particulière n'est nécessaire. Morgan explique les postures de base et la respiration pas à pas, avec des options pour que chacun pratique selon ses capacités. On termine par un moment de détente et de méditation.

Un cours dynamique qui combine exercices cardiovasculaires et renforcement musculaire, dans une ambiance énergique et motivante. Endurance, force, coordination : Marilyn vous accompagne dans un entraînement stimulant et accessible. Un cours pour bouger, se dépasser… et surtout avoir du plaisir!

Le qi gong est une pratique traditionnelle chinoise qui associe des mouvements lents et fluides, la respiration et l'attention, pour favoriser l'équilibre du corps et de l'esprit. Maude propose des exercices accessibles et progressifs, dans une atmosphère calme et bienveillante. Professeure certifiée de l'Institut de Qigong du Québec, elle enseigne le qi gong depuis 2015.

La sophrologie combine des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements simples et de visualisation positive. Guidées par Fanny, sophrologue, les séances vous offrent un espace pour vous déposer, prendre conscience de votre corps et développer des outils concrets à intégrer à votre quotidien.

Une pratique douce, adaptée aux changements du corps pendant la grossesse, pour garder mobilité et force, soulager certaines tensions et vous préparer à l'accouchement. Les mouvements s'adaptent à votre trimestre, à vos besoins et à votre confort. Respiration consciente, relaxation et moments de connexion avec bébé sont inclus.